اگه در تلاش واسه لاغری همیشهً در حال شکست خوردنین شاید وقت اون رسیده تا مواد غذایی مصرفی خود رو با غذاهای کالری سوز سالم تغییر بدید.

به گزارش آلامتو به نقل از womanitely؛ غذاهای زیادی وجود دارن که می تونین واسه سوزوندن کالری بدن بخورین. خبر خوب اینه که این غذاها بسیار خوشمزه هستن و مواد مغذی اونا واسه بدن خیلی زیاده.

غذاهای کالری سوز,غذای کالری سوز

تلاش کنین چند تا از این غذاها رو وارد رژیم روزانه و یا هفتگیتان کنین و ورزش منظم رو هم یادتون نره. با این روش می تونین کالری زیادی رو بسوزونین و همیشه سالم بمونین.

  1. گریب فروت

متابولیسم بدنتون رو بالا ببرین و کالری زیادی بسوزونین این میوه به شما کمک می کنه که به مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنین. هم اینکه گریب فروت میوه ای پر از فیبره که سطح گلوکز خون رو ثابت نگه می داره.

می تونین این میوه رو به تنهایی، همراه سالاد و یا در نوشیدنیها بخورین.

  1. کرفس

راز کرفس بسیار ساده س!: دارای مقدار کالری کمیه و بیشتر از اون چیزی که خوردین کالری بدنتون رو می سوزونه. کرفس به دلیل اینکه سبزی آبداریه واسه بدن خیلی خوبه.

بهترین راه مصرف این سبزی واسه گرفتن همه مواد مغذی اون در ترکیب با میوه ها و سبزیجات دیگه س. پس اون رو به تنهایی نخورین.

غذاهای کالری سوز,چای سبز

اگه تا حالا متوجه نشدین که چای سبز باعث افزایش متابولیسم می شه الان زمانیست که باید متوجه اون شید. این گیاه عجیب آسیایی جزیی از برنامه رژیمی ما شده اما نمی تونیم خواص اون رو از یاد ببرم.

چای سبز پر از آنتی اکسیدانهاست و به خاطر همین باعث افزایش متابولیسم و می شه. فقط کافیه یه فنجون از اون بخورین تا بدنتون از اون لذت ببره.

  1. امگا ۳

از نظر علمی ثابت شده که امگا ۳ باعث تنظیم متابولیسم بدن می شه. امگا ۳ اسید چربیه که روی هورمون لپتین تاثیر میذاره. این هورمون سوخت چربی رو کنترل می کنه. چون بدن قادر به تولید امگا ۳ نیس باید از راه مصرف ماهیا (تونا، قزل آلا) و یا مکملای امگا ۳ ،اون رو وارد بدن کنیم.

  1. قهوه

غذاهای کالری سوز,قهوه

به نظرم کسی نمی تونه روزش رو بدون نوشیدن یه فنجون قهوه داغ شروع کنه.

کافئین به ما کمک می کنه که سرحال و حواس جمع باشیم. وقتی که کافیین وارد بدن می شه ضربان قلب بالا میره و مقدار اکسیژن بیشتری وارد بدن می شه پس بدن کالری بیشتری می سوازند.

بدیش اینه این اثر قهوه روی بدن به دلیل موادی(شکر،کرم) که به اون اضافه می کنن از بین میره. به جای قهوه می تونین از دارچین استفاده کنین.

  1. آووکادو

غذاهای کالری سوز,آواکادو

آووکادو یکی از چربی سوزهای بسیار قوی است و دارای چربی اشباع نشده که باعث بالا رفتن متابولیسم می شه و سلولهای انرژی ساز بدن رو از آسیب رادیکالهای آزاد در امان نگه می داره.

آووکادو دارای خواص زیادیه: سطح کلسترول خون رو پایین می اورد، باعث بهتر شدن زخمها می شه و خطر بیماریهای قلبی و سکته رو کم می کنه و واسه چشم و مو خیلی خوبه.

می تونین واسه صبحونه آووکادو رو همراه نمک دریا و گوجه استفاده کنین. هم اینکه می تونین اون رو همرا لوبیا سبز و سالاد اسفناج بخورین و یا یه نوشیدنی گوارا از ترکیب دارچین و آووکادو و نارگیل درست کنین.

  1. غذاهای تند و فلفلی

غذاهای کالری سوز,غذاهای تند و فلفلی

غذاهای تند و فلفلی باعث سوزوندن بیشتر کالری می شن. این غذاها دارای اندازه کم کالری هستن و افزودنی خوبی واسه غذاهایتان هستن.

  1. دانه سالبا چیا

غذاهای کالری سوز,دانه سالبا چیا

این دانه پر از پروتئین، فیبر و امگا ۳ه و متابولیسم رو زیاد می کنه اشتها رو کم می کنه، و باعث افزایش هورمون گلوکوژن می شه ،که یکی از هورمونهای مهم چربی سوز است.

مقداری از دانه چیا رو در آب بخیسانید تا اندازه دانه اون ۱۵ برابر می شه. این دانه مدت زمان طولانی شما رو سیر نگه می داره و باعث جلوگیری از اضافه وزن می شه. می تونین اون رو همراه با سالاد و یا در نوشیدنیها استفاده کنین.

  1. آجیل برزیلی

غذاهای کالری سوز,آجیل برزیلی

آجیلی برزیلی یکی از خوشمزه ترین آجیلهای دنیاست. این آجیل از راه تبدیل هورمون ثیرویید به T3، که فرم فعال هورمون ثیروییده، متابولیسم بدن رو زیاد می کنه. این هورمون با سلولیته بدن می جنگد و سیستم ایمنی بدن رو افزایش می ده.

می تونین این آجیل رو با میوه هایی مثل انبه هندی، انبه و در سالاد میوه استفاده کنین هم اینکه می تونین اون رو با شیر و وانیل مخلوط کنین.

  1. غلات

غذاهای کالری سوز,غلات

دانه غلات سبوس دار سالمتر و مغذی تر از غلات تصفیه شده غیر سبوس داراس. این نوع غلات باعث پیشگیری از بیماریهای طولانی می شن. این نوع غلات می تونه یکی از مهمترین بخشهای رژیم غذایی باشه چون که در معده دیر هضم می شن.

پس مدت زمان زیادی احساس سیری می کنین. دانه غلات سبوس دار دارای شکل های جور واجور ویتامینها و مواد معدنیه و اندازه چربی اون پایینه.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

اختصاصی روش های لاغری آسون رژیم غذایی رژیم لاغری کالری کاهش وزن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *