“کیمبرلی اشنایدر”متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز ۱۰ غذایی که به بیان اون سم زدا هستن و به شما در جوون­تر و قشنگ تر به نظر رسیدن کمک می کنن، رو معرفی کرده. این غذاها پوست، خون و سلول­ها رو سم­زدایی می کنن، پس عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می­شه.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله سلامت ؛ لازمه واسه مشاهده بهترین نتیجه این غذاها رو دست کم سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بذارین. با گذشت سه روز تماشاگر روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتون هستین.

قبل اینکه شروع کنین

با حذف اصلی ترین غذاهای پیرکننده شروع کنین:

  • غذای فرآوری شده
  • شکر تصفیه شده
  • لبنیات
  • شیرین­ کننده های مصنوعی
  • گلوتن

جلبک دریایی خشک شده Dulse

جلبک دریایی خشک شده

دولس (جلبک دریایی خشک شده) می­تونه راه حل فوق­العاده­ ای واسه رفع حلقه مشکی دور چشم باشه که باعث می­ شه سن شما بیشتر و یا ظاهرتون خسته به نظر برسه. حلقه­ های تیره و پف نتیجه حفظ آب زیاد در بدن یا نشونه نبود کارکرد بهینه کلیه­ هستن. کلیه به تعادل مایعات در بدن کمک می کنه اما وقتی که نمک زیادی می­خورید باعث نگه داشتن آب بدن می­ شید. دولس، پر از ویتامین B هستش و به تعادل الکترولیت­ها واسه حفظ تعادل مایعات بدن کمک می­ کنه.

هم اینکه طعم این جلبک کمی شوره اما مقدار سدیم کمی داره. تلاش کنین به عنوان جانشین نمک در سالاد و غذا ازش استفاده کنین.

کلم

کلم قرمز

کلم به خلاصی از دست چین و چروک دور و بر لب و چشم که می­تونه نشونه اندازه کورتیزول زیاد باشه، کمک می­کنه. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­ شه پوست سریع­تر پیر شده و چروک بخوره.

غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزوله. با مصرف غذاهای ضد التهاب و پر از ویتامین A، Cو Eمی­تونید مقدار کورتیزول رو کم کنین، چروک­ ها رو کم کنین و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنین.

کلم قرمز رو انتخاب کنین چون مقدار ویتامین Cآن ۶ تا ۸ برابر بیشتر از نوع سبزه. واقعا، یه فنجون کلم قرمز ۸۰% مقدار ویتامین Cتوصیه شده لازم شما رو در بر داره. واسه بیشترین حد به کار گیری این ماده غذایی ۳ تا ۵ بار در هفته اونو در رژیم غذایی خود داشته باشین.

شاهی آبی Watercress

شاهی آبی یه غذای خوشگلیه که با پوست لکه دار و ناهموار مقابله می کنه. این بیشتر نشونه چرخش خون ناجور یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوسته. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگیه و می­تونه باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست ­شه.

شاهی آبی می­تونه بافت­ها رو واسه جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاکسازی و خونرسانی کنه. این سبزی پر از آهنه که کمک می کنه گلبول­های قرمز خون اکسیژن بیشتری به بدن و پوست برسانند. هم اینکه مقدار کلسیم و ید زیادی داره که در پیشگیری از تیرگی پوست موثره.

چغندر

چغندر

چغندر به درخشش چشم­ های کدر و تمیز کردن سیستم لنفاوی کمک می کنه. تمیزکردن سیستم لنفاوی از راه پاک کردن کدری و زلال شدن سفیدی چشم، به برگشت جوونی شما کمک می­کنه. چغندر آهن زیادی داره و شامل آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاویه.

چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای داره چون پاک کننده طبیعی روده، برطرف کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ­ های چشمه. چغندر هم اینکه توانایی حمل اکسیژن بدن رو ۴۰۰ برابر افزایش می­دهد.

گشنیز

گشنیز

یه سبزی زیبایی دیگه گشنیزه که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منتهی به بزرگ شدن سلول­های چربی می­شه، کمک می­کنه. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن رو افزایش می­دهد.

گشنیز ویژگی پاک­ کنندگی داره و می­تونه خیلی راحت در رژیم هر روز شما گذاشته شه. اشنایدر اونو به اسموتی صبحونه خود می­ افزاید.

اگه واقعاً تحمل طعم اونو ندارین جعفری رو در رژیم غذایی­تون جای بدین چون ویژگی­ های ضد سلولیت مشابهی داره.

جو کامل

جو کامل

غذاهای دیگری هم وجود دارن که با وجود سلولیت مقابله می­کنن مثل جو کامل!!! جو کامل رو نباید با جو دوسر اشتباه گرفت. جو کامل طبیعی­ ترین و فراوری نشده ­ترین نوع جو به حساب می­رود. این غذا مقدار فیبر زیادی داره که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت اثر میذاره. فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول­های چربی آزاد می­شه کمک می­کنه، درنتیجه این سم دوبارهً وارد چرخه خون نمی­شه و به سلولیت تبدیل نمی­شه.

مرکبات

مرکبات

غذای دیگری که می­تونه با سلولیت مقابله کنه مرکباته. مرکبات غنی از ویتامین Cاست که می­تونه به بازسازی کلاژن پوست و جلوگیری از تشکیل سلولیت کمک کنه. بهترین زمان مصرف مرکبات واسه کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا هستش.

مغز گردو

مغز گردو

مغز گردو یکی از چربی­ های مربوط به خوشگلیه که می­تونه به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کنه و در عین حال مفاصل رو روغنکاری کرده و غشاء سلولی رو در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کنه. خود گردو پر از امگا۳ه که در بهبود پوست و زیبایی اون تاثیر داره. چربی­ های سالم مثل مغزگردو هم اینکه با لکه­ ها، چروک پوست و نازک شدن مو مقابله می­کنه ویژگی­هایی که می­تونه تا حد زیادی سن شما رو بالا ببره.

از گردوی خردشده و ادویه زده در سالاد، تاکو و بقیه غذاها استفاده می کنن، می تونین از اون به­ عنوان جانشین گوشت چرخ­ کرده استفاده کنین.

کره تخمه آفتابگردان

کره تخمه آفتابگردان

کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال­ های آزاد عامل آسیب سلولی که در افزایش سن نقش زیادی داره، کمک می­کنه. تخمه آفتابگردان یکی از غنی ­ترین منابع ویتامین E هستش که می­تونه به رفع لکه­ های به وجود اومده از طریق افزایش سن کمک کرده و از شکل­ گیری اونا پیشگیری کنه. این کره رو ۳ بار در هفته در رژیم غذایی خود داشته باشین.

تاهینی Tahini

تاهینی

تاهینی از دانه کنجد یا ارده پر از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگه) ساخته شده و مقدار زیادی روی و کلسیم داره. ارده یکی از شکلای جور واجور زود جذب پروتئینه که بدن شما می­تونه از اون واسه تغذیه پیاز مو و جلوگیری از نازک شدن مو استفاده کنه. این پروتئین­ ها به مرطوب موندن مو کمک می­کنه پس مو خشک نم­شه و ریزش نداره.

اشنایدر پیشنهاد می کنه از تاهینی در هوموس خونگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون استفاده کنین. مقدار کمی ارده رو می­توان مدت زیادی استفاده کرد.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

رژیم غذایی مجله سلامت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *